Вместо предисловия скажу, что в этой статье я пишу только о психологических аспектах затяжных выходных. Экономические плюсы и минусы этого явления я не рассматриваю.
Моменты, которые мы берём за базовые:
- Отдых - это необходимая потребность.
- Отдых эффективнее, когда его планируешь.
- Отдых - это не переключение деятельности.
- У отдохнувшего человека будет хорошее настроение, внимательность, хорошая скорость работы и меньшее количество ошибок.
- Здорово, когда человек успевает соскучиться по работе. Это означает, что он действительно отдохнул и работа ему желанна и интересна.
- Отдохнувший человек легче принимает решения, имеет более высокий творческий потенциал и чувствует себя счастливым.
- За время выходных мы выходим из обычного ритма. Чтобы в него войти, понадобятся силы и время. Я думаю, все мы замечали, что в привычном ритме успеваем и на работу сходить, и в спортзал сбегать, и ещё много чего. Но стоит нам выпасть из ритма по причине болезни, командировки или отпуска, то прежний режим нам уже не кажется таким лайтовым. В норме этот период длится от 2-х дней до недели. Если адаптация занимает времени больше, то это звоночек, что ваша работа вам не нравится, и это повод задуматься о смене функционала или компании.
- Очень часто длинные выходные используются не для отдыха, а для того, чтобы переделать кучу дел, которые невозможно сделать в рабочем режиме. Это может быть ремонт, генеральная уборка квартиры, получение необходимых документов и справок и т.д. И после таких “выходных” нет прилива энергии, бодрости. “После такого отпуска нужен ещё один отпуск”, - сказала однажды моя подруга. Как следствие мы выходим на работу не отдохнувшими, а измотанными.
- Не могу не отметить тот факт, что большинство людей в нашей культуре ассоциируют праздники и выходные с употреблением алкоголя. Длительное употребление алкоголя, как минимум, не способствует состоянию лёгкости и бодрости.
- Существует мнение, что отдых меньше 2-х недель не эффективен. Мы только успеваем адаптироваться к режиму отдыха, нужно перейти в режим отдыха, а нам уже снова на работу. Получается, что фазу отдыха мы не проживаем полноценно. “Лучше никакого отдыха, чем короткий”, - считают некоторые психологи. Объясняют это тем, что любая смена ритма жизни, воспринимается организмом как стресс. За короткий отпуск у нас бывает, как минимум, дважды смена режима и редуцированная фаза отдыха.
- В выходные сохраните режим сна и бодрствования близкий к рабочим будням.
- Не злоупотребляйте алкоголем.
- Добавьте больше двигательной активности.
- Позвольте мозгу отдохнуть от информации, и это значит, долой телевизор и гаджеты.
- Работать по полдня, как это ни парадоксально, но такой режим может дать состояние большего отдыха, чем полный отказ от работы.
Руководитель рекрутингового агентства “Карьера”
Лихачева Марина.
